عقلة باب للتمارين المنزلية تعلق على الباب قابلة للتمدد من 62 الى 100 سم

يناسب أي باب قياسي (62-100 سم) قابل للتمدد  مع سدادات مطاطية علوية في كلا الطرفين لضمان حشو آمن ومريح.

• إذا كنت تبحث عن موديلات أو أحجام أو منتجات أخرى بأفضل جودة وسعر ، يمكنك زيارة متجرنا على جوميا فقط اضغط على اسم البائع (Smart-Power)
• تعليمات التجميع. الخطوة 1: ثبت المحدد المطاطي بالمسمار على إطار الباب
• الخطوة 2: لف الشريط في اتجاه عقارب الساعة حتى تضغط نهاية الشريط بإحكام على إطار بابك
• تحذير
• - هذا الشريط مناسب لعرض الباب: 62-100 سم
• - الحمولة القصوى: 100 كجم
• -يرجى التحقق والتأكد من أن الشريط مثبت بإحكام قبل القيام بالتمرين

يمكنك عمل التمارين التالية

•  شد الجزء العلوي من الجسم

أمسك بالعقلة بقوة ، وثني ركبتيك ببطء واترك رأسك يتدلى للأمام. ارفعي القدمين ببطء من الأرض واثبتي على هذا الوضع للحظة أو اثنتين

•  تمتد قوس العمود الفقري

امسك بالعقلة بثبات ، وثني الركبتين ببطء ، وحافظ على كعبك مع ثقل الوزن على مقدمة أصابع القدم ، انحن للأمام قدر الإمكان وقوس ظهرك

• 3 الوركين وشد الركبة

شريط الإمساك بالأيدي بالتناوب. كف واحدة تواجهك الكف الأخرى تواجهك بعيدًا عنك. ثني الركب واترك الذراعين تمتد بطول كامل. ارفعي الركبتين ببطء ، وحافظي على تماسك الركبتين والكعبين.

•  4 سرتتش لكامل الجسم

أمسك بالعقلة بحيث تكون راحة اليد في مواجهتك والمرفقين للأمام ، وحافظ على القدمين في مكانها ، مسطحة على الأرض ، مع ربط الكعبين معًا. لف الجسم عند الوركين ببطء إلى اليمين. قم بتبديل الجسم وتثبيته إلى اليسار

• 5 اجلس حتى تمدد الجسم

أمسك بالعقلة بقوة ، أغلق القدمين بأفضل طريقة ، وضع مسطحًا على الأرض ، ضع يديك خلف الرأس ، لأعلى ببطء ثم لأسفل ببطء.