Book Store لماا ننام

مع ظهورين على سي بي اس، كانت مقابلة زس مورننج اند فريش اير هي المقابلة الأكثر شعبية لعام 2017، حيث أوضح ماثيو ووكر تمامًا أن النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا ولكن الأقل فهمًا. حتى وقت قريب جدًا، لم يكن لدى العلم إجابة على السؤال عن سبب نومنا، أو ما هو الخير الذي يقدمه، أو لماذا نعاني من مثل هذه العواقب الصحية المدمرة عندما يكون غائبًا. بالمقارنة مع الدوافع الأساسية الأخرى في الحياة - الأكل والشرب والتكاثر - يظل الغرض من النوم أكثر صعوبة.

داخل الدماغ، يثري النوم مجموعة متنوعة من الوظائف، بما في ذلك قدرتنا على التعلم والحفظ واتخاذ القرارات المنطقية. إنه يعيد معايرة عواطفنا، ويعيد ضبط جهاز المناعة لدينا، ويضبط عملية التمثيل الغذائي لدينا، وينظم

شهيتنا. يخلق الحلم مساحة الواقع الافتراضي التي يمزج فيها الدماغ المعرفة الماضية والحالية، والإبداع الملهم.

في هذا الكتاب «الجذاب والمقنع تمامًا»، يقدم عالم الأعصاب البارز وخبير النوم ماثيو ووكر استكشافًا ثوريًا للنوم، ويدرس كيف يؤثر على كل جانب من جوانب سلامتنا الجسدية والعقلية. رسم ووكر أحدث الاكتشافات العلمية البارزة، وعقود من البحث والممارسة السريرية، يشرح كيف يمكننا تسخير النوم لتحسين مستويات التعلم والمزاج والطاقة، وتنظيم الهرمونات، والوقاية من السرطان، والزهايمر والسكري، وإبطاء آثار الشيخوخة، وزيادة طول العمر. كما يقدم خطوات قابلة للتنفيذ نحو الحصول على نوم أفضل ليلاً كل ليلة.