التدريبات الرياضية للأمهات بعد الولادة

في هذا الكتاب، ستجدين كل ما تحتاجين معرفته حول كيفية ممارسة الرياضة بأمان وفعالية بعد الولادة.

للنساء اللواتي يرغبن بأكثر من مجرد برنامج خاص لعضلات البطن يرشدهن إلى كيفية ممارسة الرياضة بعد الولادة.

للمدربين الذين لم يتدربوا بعد والذين يسعون للتخصص في تمارين ما بعد الولادة.

لمدربي اللياقة البدنية الفرديين والجماعيين الذين يسعون إلى فهم مفهوم اللياقة البدنية بعد الولادة بشكل أفضل.

تمت مراجعة هذا الدليل الشامل لتمارين ما بعد الولادة بالكامل، ويتضمن دراسة منهجية حديثة للمواضيع الأساسية المتعلقة بتدريب عضلات البطن، وتمارين قاع الحوض، وتمارين الثبات الأساسية.

يُعد هذا الدليل ضروريًا لكل مدرب لياقة بدنية يهتم بصحة المرأة بعد الولادة. يضم بين صفحاته جميع المعلومات المهمة حول التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة نتيجة الحمل والولادة، بالإضافة إلى تعليمات شاملة وأكثر من 120 تمرينًا مشروحة بشكل منفصل.