كيف تحافظ علي وزن صحي ؟

هل من الضروري أن تكوني نحيفة لتكوني بصحة جيدة وسعيدة؟ بالنسبة للعديد من النساء، يُعدّ الحصول على "جسم مثالي" هدفًا بعيد المنال. دائمًا ما تكون محاولات إنقاص الوزن محفوفة بالارتباك والقلق. ومع ذلك، فإن الوزن الزائد ليس مرضًا؛ فنحن كبشر خُلقنا بأشكال وأحجام مختلفة. إلا أن الأبحاث العلمية أشارت إلى أن اتباع الحميات الغذائية بطريقة خاطئة ودون إشراف متخصصين قد يُشكّل خطرًا صحيًا يتجاوز مجرد زيادة وزن جسم الإنسان عن مؤشر كتلة الجسم المحدد.

في هذا الكتاب، تكشف فيليبا بيجاكي عن المضاعفات الصحية لزيادة الوزن أو نقصانه. كما تتناول فيه طرح آراء عملية دقيقة وتوضيح الفرق بينها وبين الروايات والادعاءات التي لا أساس لها.

يتضمن الكتاب عدة مواضيع، منها: المحاولات المضنية للوصول إلى النحافة منذ القدم، واكتشاف الأدلة العلمية التي تربط بين التمتع بصحة جيدة والوزن المناسب، وطريقة حساب الوزن الطبيعي والصحي للجسم، والعوامل المؤثرة في زيادة الوزن، والتغذية الصحية ودورها في إنقاص الوزن أو السيطرة على السمنة. زيادة النشاط البدني، وأهمية النشاط البدني في الحفاظ على وزن طبيعي، والعادات الصحية الإيجابية التي تؤثر على نظامك الغذائي وصورة جسمك بشكل عام.

الوزن ليس سوى جانب واحد من جوانب التمتع بجسم صحي. لذا، يجب أن يكون مصحوبًا بتحديد أهداف واقعية والعمل على تحقيقها بنشاط وإيجابية ونشاط. صُمم هذا الكتاب لمساعدتك على تحقيق التوازن بين الحفاظ على نمط حياة صحي والاستمتاع به، كما يساعدك على اتخاذ قرارات حكيمة بشأن الحفاظ على وزنك.