كتاب "التنفس بالتنفس" - للأطفال

كتاب "التنفس بالتنفس" هو كتاب مخصص للأطفال يهدف إلى تعزيز الوعي الذاتي من خلال أنشطة بسيطة في التأمل، والتي أثبتت فعاليتها في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية والعقلية. يعلم الكتاب الأطفال كيفية ملاحظة تنفسهم واستخدام أنفاس مهدئة لمساعدتهم في التعامل مع مشاعر الألم والقلق.

في هذه القصة، يساعد سام أصدقائه، ليني وسلينا، على الشعور بالهدوء والسيطرة عندما يجدون أنفسهم في مواقف صعبة، مثل قبل عرض مدرسي أو بعد سقوط مؤلم.

تتضمن كل قصة تمارين للتأمل، ويتم توسيعها في قسم "ملاحظات للآباء والمعلمين" في نهاية الكتاب. يُدعى القراء إلى التوقف في نقاط مختلفة من القصة لملاحظة تجربتهم الحالية.

تستكشف القصص الأربع في سلسلة "Mindful Me" كيف يمكن أن تعزز المواقف المتأملة من الاستمتاع وتعزز الإحساس بالهدوء والثقة، وتوفر للشباب "صديقاً مدى الحياة". يمكن استخدام الكتب في المنزل أو في الفصل الدراسي، خلال وقت القصة أو كجزء من منهج PSHCE.

العناوين الأخرى تشمل:
استكشاف المشاعر: دليل للتأمل في التعامل مع المشاعر
الخروج إلى الطبيعة: دليل للتأمل في ملاحظة الطبيعة
النوم بسهولة: دليل للتأمل للحصول على نوم جيد ليلاً