مقالات في الطب والتغذية الجزء السادس

يعتبر جهـاز املناعـة هو خط الدفاع األول بجسـم اإلنسـان ضد أى نوع مـن امليكروبات

ولتقويـة ودعـم هـذا الجهـاز الهـام البـد مـن إتبـاع منـط الحيـاة الصحـى قـدر اإلمـكان مـن

النـوم ليلا بقـدر كاف ومامرسـة رياضـة خفيفـة كاملشى نصـف سـاعة يوميـا ورشب كميـة

كافيـة مـن املـاء عىل مـدار اليـوم وتقليل تنـاول الطعـام الغري صحـى كالدهون والسـكريات

واإلهتمام أكثر بتنـاول الوجبـات الصحيـة التـى تعتمـد عىل الخضروات والفاكهة واألسماك

والبقوليـات واملكسرات كما أن هنـاك العديـد مـن األعشـاب الطبيـة التى تسـاعد عىل دعم

وتقويـة جهـاز املناعة ومـن أهمهـا مايىل....

/١ القرفـة مـن أهـم األعشـاب التـى تدعـم جهـاز املناعـة ملـا تحتويـه مـن مضـادات

أكسـدة تسـاعد على طـرد السـموم مـن الدم مثـل حمـض )الجلوتاثيـون( كام أنهـا تقلل من

نشـاط العديـد مـن الڤريوسـات والبكترييـا الضـارة وميكن تناولهـا كمرشوب سـاخن بعد غىل

عيدانهـا في الماء وتحليتهـا بالعسـل أو تنكيـه الطعـام بها